jak się

dzieki za Wasze odpowiedzi jednak caly czas sie zastanawiam jaki program zaczac sylwetka/masa,sila przy checi redukcji tluszczu i ogolnym polepszeniu masy miesniowej?jak mowilem jestem kompletnym "kotem" w tej dziedzinie wiec prosze o wyrozumialosc^^

ale co na zawsze? czy na okres brania? w sensie ja tam nie narzekam i napewno trzymalbym sie zdala od tego ale mam kumpli ala "syn młynarza" co pakuja w solarke a maja jedyne co z tego to to ze wyglaaja jak blada dupa po kilku klapsach

Po roku czasu niema opcji. Być może dieta jednak nie jest na tyle dobra. Być może trening nie jest wystarczający - mięśnie przyzwyczaiły się nadto do obciążenia/ćwiczeń. Być może liczysz na zbyt wiele, a postęp jest. Z biegiem czasu o progres coraz trudniej i nie jest tak różowo jak na początku. Przyczyn może być wiele.

dzieki za pomoc kolego. wiesz nie wpadlem na to ze trzeba cwiczyc i jesc to co sie napisalo. Dieta i trening byl ustalany tu na forum zreszta jak i dawkowanie kretyny

Jabi a jak cwiczyc zeby dysproporcje sie nie powiekszaly i niwelowaly?

[...] zmieniałem plany, ćwiczenia; postanowiłem zacząć od podstaw, treningiem HST, trwającym 6 tygodni Osobiście uważam, że całe to info nie było potrzebne, jedyne o co pytam, to jak powinno się "przechodzić" pomiędzy treningami, zakładając, że chcę zbudować masę. Teraz robię HST- 6 tygodni co potem? Tydzień roztrenowania i znów 6tyg HST? Czy może [...]

No zgodzę się z przedmówcą. Za taką cenę to ja bym brał od razu z 2 paki jak bym miał u siebie w sklepie. Po za tym taa wygląda gitarra.

Chodzę na siłownie, jednak nie tak często jak na treningi. Odżywiam się wysokobiałkowo, mój dietetyk przepisał mi taką dietę, jednak efekty są mizerne.

[...] placach z drążkami. Mój cel to masa masa i jeszcze raz MASA. Ulozylem sobie poniższy plan, taki ziomek z innego działu miał mi go ocenić ale powiedział tylko o nogach że jak jest mi ciężko to żebym ograniczył do 1 ćwiczenia a zwiększył ilość serii. Trening pon/śr/pt Przysiady 1 seria Wykroki ze sztangielkami 2 serie Wspiecia na 1 nogę z [...]

No to zrób sobie siłowy, siłowy, interwałowy i off dopiero. A później od nowa ;) Dla mnie taka opcja by była raczej najlepsza, zresztą boisz sie o regeneracje a zobacz jak fighterzy trenują? ile jednostek treningowych w ciągu tygodnia, tam jakoś przetrenowanie nie ma miejsca, a ile też te ćwiczenia interwałowe będziesz wykonywać? 30min 40min? czy [...]

Lezy już na półce 5 butelek 10ml Trenu z BD ale jak czytacie moje posty, wyniki będe znał ok połowy grudnia.....Na pewno sie z wami podziele

Widocznie punkt w ktorym sie zaopatrujesz ma problemy z domawianiem brakujacego towaru (brak umiejetnosci przewidywania i zarzadzania) Jak czegos nie ma u mojego dostawcy to biore bezposrednio z Debicy, zawsze wszystko jest i duzo wieksza rotacja smakow

Ciekaw jestem czy on ma jakąś wadę z tymi stawami czy jak?? bo pewnie nie da się aż tak wyćwiczyć ogólnie przesada

no ale wlasnie nie chce mi sie wlaczyc, to nie mam jak obejrzec

mnie tez tak bolalo a shota robil mi pielegniarz z zawodu. ale cieszylem sie ze boli bo mowili ze jak boli to dziala

Ale wykonanie mocno przecietne :/ Zastanawiam sie kiedy wejdzie jakis under co nas zaskoczy i jakscia wykonania jak i jakoscia soku

B, widzisz ja nie bralem wszystkiego to nie wiem hahaha to jak z deka i npp na kicka , tak bym to traktowal jednak przy moich sklonnosciach do spadku libido przy trenie,nie odwazylbym sie dac 2 estry

No jak tak to micha i sen mogą nie wystarczyć. Osobiście żadnych suplementów nie polecę, bo są na forum osoby, które się lepiej na tym temacie znają, ale od siebie dodam, że paradoksem jest, że dobra muzyka zadziała lepiej od przedtreningówki :-).

bierzesz sie za saa a nie wiesz co i jak z kreatyna??? ____________________ The NOTORIOUS B.I.G.

qrde zawsze jak odloze sprzet to daje brzuchy to 150/100/50, ale robie to po treningu klaty , bica , trica itd. Nie mam szczegolnego dnia tylko na brzuch, a chce taki zrobic bo przytylem i sie tluszczyk odlozyl, i nie wiem czy robic brzucha na maxa w jeden dzien, czy w te (razem z tamtymi po treningu) 4dni. Rozumiesz? dzieki za odp.